Descopera cata apa trebuie sa bei zilnic, pentru o viata sanatoasa!
Descopera cata apa trebuie sa bei zilnic, pentru o viata sanatoasa!
De ani buni incoace, pe micul ecran ruleaza frecvent mesajul „Pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic minimum 2 litri de lichide”, transformat recent – pentru clarificare – in „Pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic minimum 2 litri de apa”. Cu totii stim ca apa si alte lichide sanatoase sunt necesare pentru hidratare, iar fara ea nu putem supravietui decat 3-4 zile. In articolul de fata iti oferim informatii utile despre apa: cat de importanta este apa pentru sanatatea si starea ta de bine, cat de reala este recomandarea de a bea 2 litri/zi si ce risti daca bei prea multa.
Importanta apei pentru sanatate
Apa este o necesitate – pastreaza fiecare sistem din corp la parametri de functionare normali, are o multitudine de functii importante si este necesara pentru desfasurarea multor procese care au loc in organismul uman. Nu degeaba 60% din corpul nostru este compus din apa! Functiile vitale ale apei sunt urmatoarele:
previne deshidratarea (73% din creierul nostru este format din apa, iar o deshidratare de doar 2% afecteaza memoria, puterea de concentrare si capacitatile cognitive), inlocuind lichidele pierdute prin transpiratie
pastreaza organele si tesuturile sanatoase, fiecare celula avand nevoie de apa
transporta elementele nutritive si oxigenul catre celulele din corp
sustine digestia sanatoasa si eliminarea toxinelor si bacteriilor din rinichi si vezica, prevenind constipatia
pastreaza tensiunea arteriala si ritmul cardiac la un nivel normal, stabilizand bataile inimii
ajuta la reglarea temperaturii corpului
lubrifiaza articulatiile, ochii si intestinele
regleaza temperatura corporala
mentine echilibrul electrolitic (minerale)
un consum mai mare de apa te poate ajuta sa reduci numarul de calorii, grasimi si zaharuri consumate, deoarece creste sentimentul de satietate (arata un studiu din 2016, efectuat pe 18.311 de adulti, in care cei ce au baut cu 1-3 pahare de apa mai mult/zi au consumat cu 68-205 mai putine kcal, cu 78-235 mai putine mg de sodiu, cu 5-16 mai putine g de zahar si cu 7-21 mg mai putin colesterol)